Арбузный смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Лёгкий освежающий смузи из арбуза с мятой и лаймом — летом вместо лимонада.

В белорусский сезон арбузов такой смузи делают на даче из спелого арбуза и мяты с грядки. Лайм можно заменить лимоном, а клубнику добавить для кислинки. Подавать лучше сразу, пока лёд не растаял и напиток не расслоился.

На порцию (309 г)

Белки1,9 г · 8% ккал

Жиры0,7 г · 6% ккал

Углеводы20,8 г · 86% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 6,7 г

AКлетчатка 2,1 г · Сахар 18,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Арбуз500 г2 толстых ломтя мякоти
Сок лайма15 г1 ст. л.
Мята3 г5–6 листиков
Клубника100 г6 ягод

2 порции — 188 ккал · порция 94 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Срежьте мякоть арбуза с корки и выберите косточки.
Шаг 2. Сложите в блендер арбуз, клубнику, листья мяты и сок лайма.
Шаг 3. Взбивайте 30–40 секунд и разлейте по стаканам со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Арбузный смузи»?

В одной порции (около 309 г) — 94 ккал: белки 1,9 г, жиры 0,7 г, углеводы 20,8 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 94 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.