Апельсиновый лимонад

Апельсиновый лимонад

⏱ 20 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Солнечный лимонад из свежих апельсинов с лимоном и мятой. Цедра в сиропе даёт насыщенный аромат.

В Беларуси апельсиновый лимонад летом делают из свежих апельсинов и лимона, добавляя мяту с дачи. Сироп варят с цедрой для аромата, затем разбавляют газированной водой. Подают со льдом в жару или на дачном столе.

На порцию (329 г)

108

Белки1,3 г · 5% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы24,6 г · 93% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 33 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 7,5 г

BКлетчатка 3,5 г · Сахар 23,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 432 ккал · порция 108 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Снимите цедру с одного апельсина, выжмите сок из всех апельсинов и лимона.

  2. Шаг 2. Доведите 100 мл воды с сахаром и цедрой до кипения, проварите 2 минуты и остудите 10 минут.

  3. Шаг 3. Процедите сироп в кувшин, влейте соки.

  4. Шаг 4. Долейте газированную воду, добавьте лёд и мяту.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Апельсиновый лимонад»?

В одной порции (около 329 г) — 108 ккал: белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 24,6 г. В 100 г готового блюда — 33 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 108 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →