Абрикосовый смузи

Абрикосовый смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Абрикосовый смузи — бархатный и душистый, особенно из спелых летних абрикосов.

В белорусских садах абрикос созревает не каждый год, поэтому для смузи часто берут слегка недозрелые плоды и добавляют ложку мёда — так вкус получается ярче. Натуральный йогурт и молоко дают густую основу, а косточки не нужны. Подают такой напиток на завтрак или как перекус на даче в жаркий день.

На порцию (280 г)

155

Белки6,8 г · 18% ккал

Жиры2,9 г · 17% ккал

Углеводы25,4 г · 66% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 56 ккал · Б 2,4 · Ж 1 · У 9,1 г

AКлетчатка 3 г · Сахар 24,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 310 ккал · порция 155 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разломите абрикосы пополам и удалите косточки.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер абрикосы, йогурт, молоко и мёд.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Абрикосовый смузи»?

В одной порции (около 280 г) — 155 ккал: белки 6,8 г, жиры 2,9 г, углеводы 25,4 г. В 100 г готового блюда — 56 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 155 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →