Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Все продукты для этих рецептов продаются в обычных магазинах Беларуси — от Евроопта до рынка у дома.
Рецептов в подборке: 2615
Тёплый салат с индейкой и шампиньонами
296ккал36г белка25 минна порцию
Судак в духовке с картофелем
401ккал37г белка55 минна порцию
Пицца на рисовой бумаге
523ккал31г белка15 минна порцию
Тефтели из индейки с булгуром в сливочно-томатном соусе
347ккал31г белка50 минна порцию
Нерка запечённая
318ккал36г белка30 минна порцию
Судак по-монастырски
449ккал44г белка55 минна порцию
Жаркое из свинины с тмином по-баварски
731ккал42г белка150 минна порцию
Лосось с киноа и печёными овощами
549ккал38г белка35 минна порцию
Котлеты из судака
392ккал37г белка45 минна порцию
Щука, запечённая целиком
374ккал56г белка60 минна порцию
Бешбармак по-башкирски
677ккал46г белка180 минна порцию
Лосось в горчично-медовом соусе по-шведски
498ккал35г белка30 минна порцию
Свиная шея, запечённая в тёмном пиве
632ккал34г белка150 минна порцию
Лазанья из кабачков вместо листов
460ккал31г белка80 минна порцию
Курица с печёной тыквой и шпинатом
311ккал40г белка45 минна порцию
Щука жареная кусочками
401ккал49г белка45 минна порцию
Рыба в кляре из рисовой муки
492ккал40г белка30 минна порцию
Лосось в пергаменте с овощами
458ккал37г белка30 минна порцию
Лазанья с индейкой ПП
420ккал35г белка90 минна порцию
Куриная грудка су-вид
300ккал55г белка100 минна порцию
Куриная грудка с чечевицей и томатами
392ккал46г белка35 минна порцию
Щука фаршированная
370ккал50г белка120 минна порцию
Курица корма с кешью
485ккал48г белка55 минна порцию
Салат с лососем, киноа и шпинатом
490ккал32г белка30 минна порцию