← К подборке «Задняя поверхность бедра»
Тренировка на сайте · без регистрации
Задняя поверхность бедра: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Становая тяга с резинкой
2. Доброе утро со штангой
3. Взятие на грудь с виса
4. Боковая становая тяга одной рукой
5. Взятие двух гирь на грудь
6. Взятие на грудь в выпаде (сплит-клин)
