← К подборке «Внутренняя поверхность бедра»
Тренировка на сайте · без регистрации
Внутренняя поверхность бедра: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Становая тяга на прямых ногах сумо (широкая постановка)
2. Становая тяга сумо с обратной резинкой
3. Бег приставными шагами
4. Растяжка приводящих мышц
5. Становая тяга сумо с резинкой
6. Становая тяга сумо с цепями
