← К подборке «В тренажёрах»
Тренировка на сайте · без регистрации
В тренажёрах: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Скручивания в тренажёре
2. Сведение рук в тренажёре «бабочка»
3. Жим одной ногой в тренажёре
4. Подъёмы на носки в наклоне («ослик»)
5. Жим над головой в машине Смита
6. Рычажная тяга (изо-роу)
