← К подборке «В кроссовере»
Тренировка на сайте · без регистрации
В кроссовере: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Отведение ноги в сторону в кроссовере
2. Тяга верхнего блока одной рукой
3. Скручивания в блоке («молитва»)
4. Дровосек на блоке
5. Внешняя ротация плеча в блоке
6. Внутренняя ротация плеча в блоке
