← К подборке «Трицепс»
Тренировка на сайте · без регистрации
Трицепс: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Отжимания узким хватом
2. Толчок двух гирь
3. Жим гири одной рукой
4. Жим штанги лёжа (пауэрлифтинг)
5. Обратные отжимания от скамьи
6. Французский жим штанги лёжа
