← К подборке «Со штангой»
Тренировка на сайте · без регистрации
Со штангой: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Румынская тяга со штангой
2. Подъём штанги на бицепс
3. Жим штанги стоя (армейский)
4. Тяга штанги к подбородку
5. Рывок штанги
6. Ягодичный мост со штангой
