← К подборке «С гирей»
Тренировка на сайте · без регистрации
С гирей: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Махи гирей одной рукой
2. Рывок двух гирь
3. Мельница с гирей
4. Подъём гири на бицепс
5. «Восьмёрка» с гирей
6. Выпад с передачей гири под ногой
