← К подборке «С гантелями»
Тренировка на сайте · без регистрации
С гантелями: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Тяга гантели одной рукой
2. Пуловер с гантелью
3. Жим Арнольда
4. Подъём гантелей на бицепс
5. Махи в наклоне (задняя дельта)
6. Шраги с гантелями
