← К подборке «Растяжка»
Тренировка на сайте · без регистрации
Растяжка: тренировка дня
≈ 14 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Замок за спиной
2. Растяжка задней поверхности бедра
3. Растяжка квадрицепса
4. Растяжка «кошка» (удержание)
5. Растяжка приводящих мышц
6. Касания носков лёжа
