← К подборке «На турнике»
Тренировка на сайте · без регистрации
На турнике: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Подъёмы ног в висе
2. Вис на перекладине (раскрытие плеч)
3. Австралийские подтягивания
4. Негативные подтягивания
5. Подтягивания
6. Подтягивания с весом
