← К подборке «Косые мышцы»
Тренировка на сайте · без регистрации
Косые мышцы: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Мельница с гирей
2. «Восьмёрка» с гирей
3. «Пиратские качели» с гирей
4. Дровосек на блоке
5. «Заклинатель» — повороты корпуса с гантелями
6. Боковая планка с ногами в петлях
