← К подборке «Икры»

Тренировка на сайте · без регистрации

Икры: тренировка дня

≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов

6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Подъёмы на носки с гантелями

  2. 2. Челночный бег

  3. 3. Подъёмы на носки стоя

  4. 4. Подъёмы на носки стоя с перекатом

  5. 5. Подъёмы на носки стоя со штангой

  6. 6. Скакалка

Икры: тренировка дня — 1krok