← К подборке «Грудь»
Тренировка на сайте · без регистрации
Грудь: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Пуловер с гантелью
2. Отжимания узким хватом
3. Разведение гантелей лёжа
4. Сведение рук в кроссовере
5. Отжимания от скамьи
6. Жим гантелей лёжа на полу
