← К подборке «Пресс»
Тренировка на сайте · без регистрации
Пресс: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Русские скручивания
2. Ситап
3. Турецкий подъём с гирей (присед)
4. Жим Паллофа
5. Скручивания в тренажёре
6. Планка с касанием плеч
